Denac.ru

Самый здоровый блог рунета

Каких продуктов следует избегать при гипертонии?

Гипертензия – заболевание, вызывающее серьезные проблемы со здоровьем, поэтому ее нельзя недооценивать. Для эффективного лечения требуется изменение образа жизни, физическая активность и соблюдение диеты. Это означает, что больному придется уменьшить потребление, или совсем отказаться от определенных продуктов. Каких? Читайте ниже.

Запретная соль

Соль находится в первых рядах списка продуктов, которых следует избегать, если у вас высокое кровяное давление. Она влияет на повышение артериального давления, способствует загустению крови и появлению избыточного веса, что также не помогает во время болезни.
При гипертонии можно потреблять не более одной чайной ложки соли в день (10-15 грамм). Вы должны помнить, что сюда входит и количество соли, содержащейся в покупных продуктах. Это ветчины, консервированное мясо, колбасы, а также маринованные и соленые овощи, которые, хотя и очень вкусны, не должны часто появляться на столе у людей с гипертонией.

Ограничьте потребление бульонов

Хотя и кажется, что бульон самый здоровый суп из всех существующих, но не для людей с гипертонией. Одна чаша бульона содержит 880 мг натрия, что вредно для людей с гипертонией. Если бульон готовят на бульонном кубике, соли в нем может быть еще больше, поэтому категорически откажитесь от супов, приготовленных на основе такой добавки и любых других концентратов.

Картофель фри

Картофель фри — очень вкусная закуска, которая нравятся почти всем, но если у вас гипертония, вам следует забыть о ней. Приготовленный в большем количестве жира картофель фри очень калорийный, щедро сдобрен солью, а значит, его потребление неблагоприятно повлияет на систему кровообращения и вес.
Как альтернативу, иногда можно себе позволить чипсы, запеченные в духовке. Они менее калорийны и готовятся без использования добавок, таких как жир и соль. Однако и их следует потреблять не чаще одного раза в месяц.

Запретные сладости

Съеденный время от времени кусочка пирога или кубика шоколада не разрушит ваше здоровье радикально, однако, не рекомендуется есть сладкие закуски каждый день. Шоколад, печенье, сдоба, пралине содержат много глюкозы и жира, которые накапливаются в организме в виде жировой ткани. Таким образом, они приводят к избыточному весу, что влияет на развитие гипертонии.

Жиры

Люди, которые страдают от проблем с системой кровообращения, включая гипертонию, часто стараются заменить масло растительными жирами и бутербродным маргарином. Однако, оказывается, что растительные жиры и маргарин также не являются гарантией здоровья, поскольку они могут содержать транс-жиры, которые, в свою очередь, должны быть полностью исключены из рациона.
Лучше всего заменить бутербродное масло пастой авокадо, которую можно есть с разными добавками. Если же вы не хотите полностью отказываться от маргарина, вам следует искать тот, в составе которого нет никаких неблагоприятных ингредиентов.

admin • Июль 30, 2018


Previous Post

Next Post

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *